Arcos de la Frontera: 956 70 36 96 | La Línea de la Concepción: 956 78 90 06 info@alasschool.es

ΣΥΣΤΗΜΑΤΑ ΑΣΦΑΛΕΙΑΣ ΒΟΛΟΣ ΣΥΣΤΗΜΑΤΑ ΣΥΝΑΓΕΡΜΟΥ ΒΟΛΟΣ Ειδήσεις από την Ελλάδα και τον Κόσμο, άμεση ενημέρωση για όλες τις εξελίξεις, Διασκέδαση – Ψυχαγωγία και Αθλητισμός

– Υγεία – Γρίπη, καρδιακά, αλλεργίες: Ο ρόλος του στρες στην εμφάνισή τους ΣΥΣΤΗΜΑΤΑ ΑΣΦΑΛΕΙΑΣ ΒΟΛΟΣ ΣΥΣΤΗΜΑΤΑ ΣΥΝΑΓΕΡΜΟΥ ΒΟΛΟΣ Σύγχρονα ερευνητικά δεδομένα αναδεικνύουν την αλληλεπίδραση που υπάρχει ανάμεσα στο χρόνιο στρες και την ασθένεια. Είναι ευρέως γνωστό ότι το ψυχολογικό στρες αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιακής νόσου, κρυολογήματος, γρίπης, ακόμα και αλλεργιών. Ποιος είναι, όμως, ο μηχανισμός που στηρίζει αυτήν την αλληλεπίδραση;

Διαβάστε περισσότερα στο boro.gr

ΣΥΣΤΗΜΑΤΑ ΑΣΦΑΛΕΙΑΣ ΒΟΛΟΣ ΣΥΣΤΗΜΑΤΑ ΣΥΝΑΓΕΡΜΟΥ ΒΟΛΟΣ Με γιόγκα, φιλιά, βόλτες, γλυκά και φαντασία νικήστε το άγχος

Οι ασκήσεις αναπνοής – ή ακόμα και η λήψη μόνο μερικών βαθιών αναπνοών – μπορούν να βοηθήσoυν στη μείωση της έντασης

Οταν αγχωνόμαστε, inim συναγερμοι ΒΟΛΟΣ ορμόνες όπως η κορτιζόλη πλημμυρίζουν τον οργανισμό μας, ο καρδιακός ρυθμός ανεβαίνει, αναπνέουμε πιο βαριά (χρειαζόμαστε περισσότερο οξυγόνο) και τα αιμοφόρα αγγεία μας συστέλλονται. Θα πρέπει λοιπόν να βρούμε τρόπους για να μετριάζουμε το άγχος μας. Να 20τρόποι για να χαλαρώσουμε όταν είμαστε αγχωμένοι:

1. ΠΗΓΑΙΝΤΕ ΜΙΑ ΔΕΚΑΛΕΠΤΗ ΒΟΛΤΑ

Κάθε βόλτα μας βοηθά να καθαρίζουμε το κεφάλι μας και να ενισχύουμε τις ενδορφίνες (οι οποίες βοηθούν στην καταπολέμηση του άγχους). Σε χώρους πρασίνου το σώμα μας μπορεί και έρχεται σε κατάσταση διαλογισμού χάρη στο φαινόμενο «ακούσια προσοχή», το οποίο κρατά την προσοχή μας αλλά ταυτόχρονα μας επιτρέπει τον προβληματισμό.

2. ΠΑΡΤΕ ΒΑΘΙΕΣ ΑΝΑΠΝΟΕΣ

Οι ασκήσεις αναπνοής – ή ακόμα και η λήψη μόνο μερικών βαθιών αναπνοών – μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της έντασης και να ανακουφίσουν από το στρες, ασυρματοσ συναγερμοσ με ανιχνευτη κινησησ ΒΟΛΟΣ χάρη σε μια επιπλέον ώθηση του οξυγόνου.

3. ΦΑΝΤΑΣΙΑ

Μια σύντομη απεικόνιση είναι ένας εύκολος τρόπος για να ηρεμήσετε και να βρείτε ξανά τις ισορροπίες σας. Ακόμη και τα Ινστιτούτα υγείας αναγνωρίζουν τη δύναμη της «καθοδηγούμενης νοερής απεικόνισης».

4. ΦΑΤΕ ΕΝΑ ΣΝΑΚ

Διαλέξτε ένα σνακ που θα σας γεμίσει – ας πούμε, μισό αβοκάντο, μια χούφτα ξηρούς καρπούς ή ένα σκληρό βραστό αυγό – γιατί τίποτα δεν είναι πιο αγχωτικό για τον εγκέφαλο από το να αισθάνεται ότι έχει ξεμείνει από τροφή.

5. ΑΓΟΡΑΣΤΕ ΣΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΣΑΣ ΕΝΑ ΦΥΤΟ

Τα φυτά εσωτερικού χώρου δεν είναι μόνο όμορφα διακοσμητικά και τρόπος καθαρισμού του αέρα, αλλά μπορούν πραγματικά να σας βοηθήσουν να ηρεμήσετε. Οι ερευνητές έχουν διαπιστώσει ότι το να είστε απλά γύρω από φυτά είναι πολύ χαλαρωτικό.

6. ΜΑΚΡΙΑ ΑΠΟ ΟΘΟΝΕΣ

Η αδιάλειπτη χρήση του υπολογιστή έχει συνδεθεί με το άγχος, μπορεί να δημιουργήσει προβλήματα ύπνου ακόμα και κατάθλιψη. Φροντίστε να κάνετε συχνά διαλείμματα κατά τη διάρκεια της ημέρας σας από τη χρήση του υπολογιστή – και να κλείνεται τον υπολογιστή τουλάχιστον μια ώρα πριν τον ύπνο.

7. ΦΙΛΗΘΕΙΤΕ

Το φιλί ανακουφίζει από το άγχος σύμφωνα με μελέτες και βοηθά το μυαλό να ελευθερώσει ενδορφίνες.

8. ΠΡΟΣΠΑΘΗΣΤΕ ΤΗΝ ΑΣΚΗΣΗ ΝAAM yoga ΣΤΟ ΧΕΡΙ ΣΑΣ

Εφαρμόζοντας πίεση στο χώρο μεταξύ της δεύτερης και της τρίτης άρθρωσης των δακτύλων σας μπορεί να βοηθήσει να δημιουργηθεί μια αίσθηση της άμεσης ηρεμία, σύμφωνα με την Sharon Melnick, συγγραφέα της επιτυχίας κάτω από συνθήκες στρες.

9. ΚΛΕΙΣΤΕ ΤΟ ΚΙΝΗΤΟ ΣΑΣ

Τα κινητά τηλέφωνα χωρίς καμία αμφιβολία σας αγχώνουν. Μιλώντας στο τηλέφωνο μπορεί να αυξηθεί ακόμα και οι αρτηριακή πίεση.

10. ΑΚΟΥΣΤΕ ΜΟΥΣΙΚΗ

Ενώ η κλασική μουσική έχει ιδιαίτερα καταπραϋντική δράση – να επιβραδύνει τον καρδιακό ρυθμό, μειώνει την αρτηριακή πίεση, συναγερμοι σπιτιων caddx ΒΟΛΟΣ ακόμη και μειώνει τα επίπεδα των ορμονών του στρες – οποιαδήποτε μουσική που αγαπάτε θα κατακλύσει το μυαλό σας και θα σας χαλαρώσει.

Αν δεν έχετε ακουστικά μαζί σας δημιουργείστε την δική σας μουσική ακόμα και με ένα βουητό.

11. ΚΕΡΑΣΤΕ ΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΣΑΣ ΕΝΑ ΓΛΥΚΟ

Το να φάτε ή να πιείτε κάτι γλυκό είναι καταπραϋντικό, διότι στηρίζεται η παραγωγή της ορμόνης του στρες, ομοιωμα συναγερμου ΒΟΛΟΣ γλυκοκορτικοειδή. Δεν είναι όμως μια δικαιολογία για να εξαπολύσει το συναισθηματικό φαγητό σας στο μηχάνημα αυτόματης πώλησης του γραφείου.

12. ΑΠΟ ΤΗΝ ΑΛΛΗ ΚΑΘΙΣΤΕ ΜΠΡΟΣΤΑ ΣΤΗΝ ΟΘΟΝΗ

Ναι, συναγερμοι caddx τιμεσ ΒΟΛΟΣ οι οθόνες μπορεί να σας αγχώνουν, αλλά αν τις χρησιμοποιείτε με το σωστό τρόπο, συναγερμοσ σπιτιου wifi ΒΟΛΟΣ δεν υπάρχει κανένας λόγος να μην μπορείτε να στραφείτε προς στο internet για να πάρετε μια μικρή ανακούφιση από το στρες.

13. ΜΑΣΗΣΤΕ ΤΣΙΧΛΑ

Οι τσίχλες δεν μας χαρίζουν μόνο δροσερή αναπνοή, αλλά μπορούν να μας ανακουφίσουν από το άγχος. Σύμφωνα με μία μελέτη που πραγματοποιήθηκε το 2008 κατά τη διάρκεια της πολυδιεργασίας βελτιώνεται η εγρήγορση και μειώνεται το άγχος.

14. ΠΑΡΑΚΟΛΟΥΘΕΙΣΤΕ ΑΣ ΤΕΙΑ ΨΥΧΑΓΩΓΙΚΑ ΒΙΝΤΕΟ ΣΤΟ ΙΝΤΕΡΝΕΤ

Ενα καλό γέλιο είναι μια λεπτή τεχνική χαλάρωσης. «Το γέλιο βελτιώνει την πρόσληψη πλούσια σε οξυγόνο αέρα, διεγείρει την καρδιά, τους πνεύμονες και τους μυς και αυξάνει τις ενδορφίνες που απελευθερώνονται από το μυαλό σας», εξηγεί η Κλινική Mayo.

15. ΚΑΝΤΕ ΠΡΟΟΔΕΥΤΙΚΗ ΜΥΙΚΗ ΧΑΛΑΡΩΣΗ

Ξεκινήστε με τα δάχτυλα των ποδιών σας και συνεχίστε προς τα επάνω: σφίξτε το πέλμα και τους μύες σας όσο μπορείτε, στη συνέχεια χαλαρώστε. Κάντε σύσφιξη και χαλάρωση σε κάθε μυ σας προς τα πάνω, αφού τελειώσετε και με το πρόσωπό σας, αισθητηρεσ συναγερμου ΒΟΛΟΣ θα νιώσετε πιο χαλαροί και ήρεμοι. Μπορεί να φαίνεται ανόητο, αλλά η πρακτική αυτή μπορεί να βοηθήσει να μειώσει το άγχος και το στρες και συχνά συνιστάται σε ασθενείς που πάσχουν από κατάθλιψη και αγχώδεις διαταραχές.

16. ΚΛΕΙΣΤΕ ΤΑ ΚΙΝΗΤΑ ΣΑΣ

Τα κινητά τηλέφωνα και ιδίως τα smartphones συνδέονται με το αυξημένο άγχος, καθώς όλο και περισσότεροι άνθρωποι νιώθουν ότι πιέζονται για να ανταποκριθούν σε μηνύματα ανά πάσα στιγμή.

17. ΔΕΙΤΕ ΤΟΥΣ ΦΙΛΟΥΣ ΣΑΣ

Οι φίλοι δεν είναι μόνο διασκέδαση. Μελέτη που έγινε στα παιδιά μέσης σχολικής ηλικίας έδειξε ότι οι πολύ κοντινοί μας φίλοι μπορούν και ρίχνουν τα επίπεδα παρ αγωγής κορτιζόλης.

18. ΦΑΤΕ ΜΙΑ ΜΠΑΝΑΝΑ ‘Η ΜΙΑ ΠΑΤΑΤΑ

Το κάλιο βοηθά στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης, η οποία αυξάνεται σε περιόδους στρες. Μερικοί άνθρωποι βρίσκουν ότι η κατανάλωση μιας μπανάνας, όταν αισθάνονται αγχωμένοι μπορεί να βοηθήσει στην βελτίωση της ενεργειακής ανάκτησης.

19. ΔΟΚΙΜΑΣΤΕ ΤΗΝ ΣΤΑΣΗ EAGLE ΣΤΗ yoga

Πολλές στάσεις γιόγκα είναι γνωστό ότι ανακουφίζουν από το άγχος, η στάση Eagle είναι ένα χαρακτηριστικό παράδειγμα του πώς μια σύντομη asana μπορεί να στοχεύσει πίσω και την ένταση στο λαιμό. Ασκήσεις όπως το άνοιγμα των ώμων ανακουφίζουν από την ένταση στο λαιμό και από άλλα σωματικά συμπτώματα άγχους.

20. ΠΛΕΞΙΜΟ

Οι επαναλαμβανόμενες κινήσεις – όπως οι λεπτές κινητικές δεξιότητες που χρησιμοποιούνται στο πλέξιμο για να κάνει το κόσμημα ή η σταυροβελονιά – μπορεί να απαλύνει το άγχος.

ΣΥΣΤΗΜΑΤΑ ΑΣΦΑΛΕΙΑΣ ΒΟΛΟΣ ΣΥΣΤΗΜΑΤΑ ΣΥΝΑΓΕΡΜΟΥ συναγερμοι sigma τιμεσ ΒΟΛΟΣυγεία – Με το σκύλο στη δουλειά για λιγότερο στρες

Αν θέλετε να μειώσετε το στρες που σας προκαλεί η δουλειά σας, πάρτε μαζί στο γραφείο τον… σκύλο σας. Αυτό είναι επί του πρακτέου το μήνυμα μίας νέας μελέτης, η οποία έδειξε πως η παρουσία του σκύλου ελαττώνει το εργασιακό στρες και κάνει τη δουλειά πιο ικανοποιητική για όλους τους εργαζόμενους.

Επιστήμονες από τις ΗΠΑ μελέτησαν 75 εργαζομένους, διαπιστώνοντας πως όσοι είχαν τετράποδη συντροφιά στο γραφείο είχαν τονωμένο ηθικό και μειωμένο στρες, ανεξάρτητα από το αν τα σκυλάκια ήταν τα δικά τους ή συναδέλφων τους.

Την μελέτη πραγματοποίησαν ερευνητές από το Πανεπιστήμιο Commonwealth της Βιρτζίνια (VCU), οι οποίοι εξέτασαν ένα εργοστάσιο στο οποίο οι εργαζόμενοι επιτρέπεται να έχουν μαζί τα κατοικίδιά τους.

Όπως γράφουν στην «Διεθνή Επιθεώρηση Διαχείρισης της Εργασιακής υγείας» (IJWHM), συνέκριναν τους εργαζόμενους που έφερναν στο γραφείο τους σκύλους τους, με εκείνους που άφηναν τους δικούς τους στο σπίτι και όσους δεν είχαν κατοικίδια.

Επί μία εβδομάδα, οι ερευνητές συνέκριναν τα επίπεδα του στρες των εργαζομένων, την ικανοποίησή τους από τη δουλειά, τα αισθήματα στήριξης που ανέπτυσσαν και το πόσο «δεμένοι» ένιωθαν με την επιχείρηση. Επίσης μετρούσαν τις ορμόνες του στρες στο σάλιο τους.

Τις πρώτες ώρες της δουλειάς δεν υπήρχε κάποια διαφορά ανάμεσα στις τρεις ομάδες των εργαζομένων. Καθώς προχωρούσε, όμως, η εργασιακή μέρα, τα επίπεδα του στρες μειώνονταν σε όσους είχαν μαζί τα κατοικίδιά τους και αυξάνονταν σε όσους δεν τα είχαν ή δεν ήταν ιδιοκτήτες κατοικιδίων.

Όταν εξάλλου οι ερευνητές ζήτησαν από κάποιους εθελοντές να αφήσουν τα κατοικίδιά τους στο σπίτι και από άλλους να τα πάρουν μαζί τους για λίγες μέρες, διαπίστωσαν πως τα επίπεδα του στρες παρουσίαζαν αντίστοιχες αυξομειώσεις: αυξάνονταν κατακόρυφα σε όσους τα άφηναν στο σπίτι και μειώνονταν σημαντικά σε όσους τα έπαιρναν μαζί.

«Ήταν σημαντικές οι διαφορές στα επίπεδα του στρες που καταγράψαμε ανάμεσα στις μέρες που οι σκύλοι ήταν στο γραφείο και σε εκείνες που δεν ήταν», δήλωσε ο επικεφαλής ερευνητής δρ Ράντολφ Μπάρκερ, συνδεση συναγερμου ΒΟΛΟΣ καθηγητής Διοίκησης Επιχειρήσεων στο VCU. «Και αυτό δεν αφορούσε μόνον τους ιδιοκτήτες των σκύλων, αλλά και τους συναδέλφους τους».

ΠΗΓΗ: tanea.gr

ΣΥΣΤΗΜΑΤΑ ΑΣΦΑΛΕΙΑΣ ΒΟΛΟΣ ΣΥΣΤΗΜΑΤΑ ΣΥΝΑΓΕΡΜΟΥ ΒΟΛΟΣ

source: http://www.real.gr/DefaultArthro.aspx?page=arthro&id=273138&catID=19




ΣΥΣΤΗΜΑΤΑ ΑΣΦΑΛΕΙΑΣ ΒΟΛΟΣ ΣΥΣΤΗΜΑΤΑ ΣΥΝΑΓΕΡΜΟΥ ΒΟΛΟΣ…

Al usar este sitio web, estás de acuerdo con el uso de cookies. más información

Este sitio web usa cookies para ofrecerte la mejor experiencia de uso. Si continúas usándolo sin cambiar tu configuración de cookies o pulsas en "Aceptar", estás de acuerdo con ello.

Cerrar

sbobet sbobet agen bola sbobet88 judi bola online situs judi slot terbaik dan terpercaya no 1 situs judi slot terbaru judi bola online ibcbet daftar situs judi slot online terpercaya Sbobet88 Bola joker123 sbobet joker388 joker123 maxbet sv388 joker123 joker123 sbobet asia sbobet sbobet casino sbobet haus sbobet tax sbobet toys sbobet casa sbobet sbobet88 sbobet sbobet slot online slot online mauslot idn poker slot online slot online slot online slot judi slot judi slot judi slot judi slot judi slot judi slot judi slot judi slot sbobet mobile sbobet88 bola ibcbet nova88 maxbet joker123 cbet 368bet situs judi slot online gampang menang situs judi slot bet kecil daftar situs judi slot online terpercaya situs khusus judi slot online situs judi slot terbaik dan terpercaya no 1 situs judi slot terbaru bola88 sbobet sbobet mobile indonesia sbobet bola sbobet asia sbobet mobile judi bola sbobet online sbobet judi bola maxbet maxbet judi bola online www gabungsbo sbowin playsbo sbobet indonesia sbobetcb daftar sbobet terpercaya Daftar Sbobet Terpercaya Sbobet Judi Bola Online Sbobet88 Ibcbet Maxbet Sbobet Ibcbet Maxbet Judi Bola Online Situs Judi Slot Terbaik dan Terpercaya No 1 Situs Judi Slot Gampang Menang Sbobet Maxbet Daftar Sbobet Daftar Sbobet88 368Bet Terpercaya sbobet sbobet bola sbobet bola sbobet bola sbobet bola sbobet bola sbobet mobile sbobet sbobet sbobet88 judi bola online ibcbet maxbet nova88 daftar slot online sbobet sbobet mobile